疫情期间，父母是孩子的“定心丸”
北京回龙观医院临床心理科姚晶医生：家长就是孩子的定心丸，家长不焦虑，孩子自然就不会焦虑了。
那么
家长应该怎么做
才能减轻自己的焦虑呢？
认知行为治疗的观点认为：同样的一件事，之所以不同的人会产生不同的情绪反应，是因为大家对于事情的想法不同。 如果家长的想法是：“完了完了，我要得新冠肺炎了，我要完了！”那就会产生焦虑、紧张、担心、害怕等负性情绪； 如果家长的想法是“只要合理利用资源，做好防护，我就可以很安全”，那就一定会拥有积极稳定的情绪。
因为很多时候
情绪问题都是我们的自动思维
在起作用
目前最常见的就是灾难化思维，当我们抱着灾难化想法时，就会不自觉地高估危险的强度和危险的概率，同时会低估自己的应对能力和可以获得的社会支持，进而产生过度的焦虑情绪。在过分焦虑不安时，请按下暂停键，问一下自己，“事实果真如此吗？” 新冠病毒传染性很强，但致死率低。 尽量不出门、出门戴口罩、勤洗手、常通风等个人防护措施有效。 全国上下齐心协力，共同应对，共克时艰。 全面分析后，相信您的焦虑程度一定会有所降低。您的焦虑少了，孩子的焦虑程度自然就下降了。 疫情是一场危机，危机如同硬币的两个面，一面是危险，另一面就是机会。在面对新冠肺炎疫情危险的同时，孩子们也多了一个成长和强大起来的机会。 请家长稳定情绪，告诉孩子发生了什么，并和孩子一起共同面对，做能做且应该做的事情。疫情过后，您和孩子都会更加强大！
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