跟腱，是人体最大的一条肌腱，俗称“脚筋”，走路、跑跳都要靠它。跟腱断裂，相信大家对这个疾病并不陌生。跨栏超人刘翔、篮球巨星科比、杜兰特、易建联都曾在比赛中因跟腱断裂而抱憾离场。其实，跟腱断裂不仅多见于专业运动员，更好发于“周末运动员”，即平时由于学习或工作忙碌不怎么运动，周末进行高强度运动的人群。

　　在日常生活中，除了运动以外，踩空楼梯、跳下自行车的一瞬间也有可能发生跟腱断裂。提醒大家注意的是，生活中跟腱断裂容易误当成崴脚。我们平时所说的崴脚，是指踝关节有扭伤，并不会导致跟腱断裂。如果发现走路无力，特别是不能用前脚掌着地，上下楼时感觉脚的力量不够，就要当心跟腱断裂的可能。

　　01 跟腱是哪里？

　　跟腱是人体最粗大的肌腱，位于足跟后方，主要功能是跖屈足踝。它由小腿的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱融合而成，行走、跑跳都离不开跟腱的参与。断裂多发生在跟腱止点上方2～6cm，因为跟腱自上而下变窄增厚，在跟骨结节上方2～6cm处最窄，此处最为薄弱。

　　02 跟腱断裂常见吗？

　　跟腱断裂是一种常见的运动损伤，约占运动损伤的6%~18%，可以导致疼痛肿胀、活动无力。在我们门诊中，患者常常表述为脚后跟好像被人踢了一脚，或棒击感，或突然听到蹦的一声响。然后出现足跟疼痛肿胀，行走无力，跟腱处还可以摸到一大块凹陷。

　　03 什么人容易跟腱断裂？

　　高发人群是30-50岁的男性患者，两类高危人群应该引起注意：一类是平时生活处于相对静态，偶尔间断参加高强度体育活动的人；另一类是常年处于低强度长时间体育活动的人。

　　04 为什么会发生跟腱断裂？

　　跟腱断裂内在的危险因素包括解剖异常、肌肉力量弱/不平衡、体重过大、代谢疾病、陈旧性跟腱损伤等，外在的危险因素包含不当训练、不良环境和药物副作用。由于突然的发力，加上过大的关节活动，使得跟腱受到超出承受范围的负荷与长度变化，继而发生了跟腱断裂。

　　05 如果怀疑跟腱断裂应该怎么办？

　　如果您在平时运动中，感觉自己的跟腱不舒服，就要非常小心。未充分热身做剧烈运动可能会有断裂损伤。建议立即到医院就诊，检查超声或核磁，排除跟腱断裂。注意受伤的肢体不能继续踩地走路，防止二次损伤。

　　06 如何预防跟腱断裂？

　　运动前充分进行热身活动，注意循序渐进，有条件最好带上护具。如果您有长期慢性足跟疼痛，跟腱断裂可能性更高，建议避免剧烈运动。

　　07 跟腱断裂如何治疗？

　　目前跟腱断裂的治疗以手术为主，少数患者选择保守治疗。手术治疗的跟腱再断裂的几率较小，恢复更快。但有临床研究报道：跟腱断裂分离小于5mm的患者经保守治疗也可以获得不错效果。

　　08 跟腱断裂术后需要做康复吗？

　　跟腱断裂术后康复比手术更加重要，术后患者须佩戴足踝支具保护，扶拐下地行走活动，佩戴支具时间在4-6周；术后4周开始部分负重行走活动和踝关节的功能锻炼恢复；术后3月左右可以恢复正常的行走活动。

　　09 术后多久可以恢复生活？

　　专业运动员在专业的康复治疗下，术后3-6月即恢复剧烈运动；普通人需要更长时间。建议在专业康复师指导下，配合物理治疗，可以促进跟腱愈合，尽快恢复正常生活工作，恢复伤前运动能力。