失眠党看过来！一文教您如何耳穴贴压

深夜躺在床上辗转反侧

翻了好几次身却怎么也难以入睡

好不容易睡着了

却多梦易醒

明明睡了一觉

早上醒来却疲惫乏力

注意力很难集中

情绪也不太稳定容易烦躁

上面说的这些是不是您每天的写照？

失眠为现代人的生活带来不少困扰。今天跟您说的这个办法就是中医治疗失眠问题的一大“法宝”——耳穴贴压。小耳朵，大乾坤。小小的耳廓布满了密密麻麻的耳穴点，按摩耳廓就如同给身体来场全身按摩~

老规矩，点赞收藏转发，一篇文章教您打开我们身体内分泌系统的能量管道！

壹  什么是耳穴贴压

耳穴贴压法简称压丸法，也是我们常说“耳豆”是指用硬而光滑的药物种子或药丸、磁珠等物在耳穴表面贴压并用胶布固定治疗疾病的一种方法。

贰  耳穴贴压在治疗失眠中的应用

耳穴贴压治疗失眠的穴位主要包括神门、枕、心、肾、皮质下等穴位。神门、枕具有镇静、安神、利眠作用。心主神明、为五脏六腑之主，当心阳不足，则失眠健忘、身软无力，取心穴可以宁心安神。肾主骨生髓，脑为髓之海，肾气盛则精力充沛，大脑灵活。肾气虚，失眠健忘，头晕耳鸣，取肾穴可以补脑益心神。多梦是由于大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，取神经系统皮质下以调节大脑皮层的兴奋和抑制功能。

耳穴贴压中，失眠取穴通常选择神经系统皮质下，该穴位能够调节大脑皮层兴奋和抑制功能。神经系统皮质下主要作用机理是抑制功能，它能够抑制大脑皮层的兴奋性，使大脑皮层对睡眠的渴求增加，从而有助于改善失眠症状。

具体来说，耳穴贴压通过刺激神经系统皮质下穴位，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，使大脑皮层达到一种平衡状态。在失眠的情况下，由于大脑皮层处于兴奋状态，导致失眠症状出现。而通过刺激神经系统皮质下穴位，可以增强大脑皮层的抑制过程，使大脑皮层逐渐进入睡眠状态，从而改善失眠症状。

此外，耳穴贴压疗法还可以通过刺激穴位，调节患者的心理和生理状态，缓解焦虑、抑郁等情绪，进一步改善失眠症状。

叁  耳穴贴压后的按压方法

按压方法：用手指轻轻按压穴位和反射区直至感到酸麻胀痛，按压时注意力度适中，避免过度用力，或轻飘飘的按压。

常用手法包括：

1.对压法：用食指和拇指的指腹置于耳廓的正面和背面，相对按压，敏感点出现酸麻胀痛的感觉持续对压20-30秒，每个穴位每天自行按压3-5次。属于泄法，适应于年轻力壮者，疼痛的治疗。

2.直压法：用指尖垂直按压耳穴，产生胀痛感，持续按压20-30秒，间隔几秒，重复按压，每日按压3-5次。此法是一种强刺激手法，强度弱于对压法，属于泄法，适应于难以用对压手法的耳穴。

3.点压法：用指尖一压一松，间断按压，每次间隔0.5秒，感到贴压处胀而略沉重刺痛为宜，用力不宜过重，每天3-5次，每次每个穴位按压20-30次。是一种弱刺激手法，属于补法，适应虚症，慢性病，如失眠，心悸，头晕等。

4.揉压法：用指腹轻轻将贴压物压实，顺时针带动贴压物皮肤旋转，贴压处有胀酸痛或轻微刺痛为度。每次每穴揉压3-5分钟，每天3-5次。此法属于补法。适应久病体弱，年老体衰及耳穴过敏者。

肆  针对失眠耳穴贴压按压的方法

失眠治疗耳穴神门、枕、心、肾、皮质下的贴压部位和按压方法如下：

神门：贴压部位在耳廓的三角窝，就是我们看到耳尖下第一个凹陷，形状像一个三角。按压方法为用食指指肚轻轻按压，方向为顺时针方向旋转按压。

枕：贴压部位在耳廓的后面，对耳轮沟处。按压方法为用拇指指肚轻轻按压，方向为上下推动。

心：贴压部位在耳廓的心区。按压方法为用拇指指肚轻轻按压，方向为顺时针方向旋转按压。

肾：贴压部位在对耳轮上、下分叉处直下方的耳甲艇处。即肾的反射区。按压方法为用拇指指肚轻轻按压，方向为上下推动。

伍  什么时间按压效果最好

耳穴贴压治疗失眠时，常用的五个穴位包括神门、枕、心、肾和皮质下。神门和枕穴通常在晚上进行刺激，心、肾穴在白天进行刺激，皮质下穴则可根据具体情况进行刺激。

神门和枕穴通常在晚上7点到9点之间进行刺激，因为这段时间是心包经当令，而心主神明，需要借助外界的帮助来安眠。刺激这两个穴位有助于调节睡眠。

心、肾穴在白天进行刺激效果更佳。一般来说，上午9点到11点刺激心穴，下午5点到7点刺激肾穴。这两个穴位有助于调理气血、平衡阴阳，进而改善睡眠。

皮质下穴的按摩时间则可以根据具体情况而定。它通常用于调节整体效果，可根据患者的具体情况进行适当调整。

陆  耳穴贴压多久一次呢？

1.每贴压一次，可在耳穴上放置3~7天，初贴的人、痛症的人可放置3~4天后更换穴位；

2.病情已好转或巩固疗效者，可在耳穴上放置5~7 天更换一次，疗程间休息1~2天后进行下一疗程。

柒  耳穴贴压后的注意事项

耳穴贴压后我们应该注意什么呢？

1.防止胶布潮湿，贴敷张力降低和皮肤感染，如局部出现粟粒样丘疹伴有红肿，皮肤破溃组织液渗出时，可立即取下胶布和贴压物。

2.夏季贴压时，因多汗贴压时间不宜过长。耳廓有冻疮、炎症时不宜贴敷。

3.侧卧时，贴压处疼痛较甚时，可将胶布稍放松一下或将胶布取下或移动位置即可。

4.孕妇做耳穴贴压，宜用轻刺激手法，对习惯性流产史之孕妇则应慎用。

5.贴压后，患者自行按摩时，以按压为主，切勿揉搓，以免搓破皮肤造成耳穴感染。

捌  耳穴贴压的禁忌症

1.耳穴治疗比较安全，无绝对禁忌证，耳穴治疗有些情况要注意：严重心脏病不宜使用，更不宣采用强刺激，如电针、放血等。

2.孕妇40 天至3个月者不宜贴压，5个月后需要治疗者，可轻刺激，不宜针刺子宫、腹、卵巢、内分泌，有习惯性流产者禁用耳穴治疗。