在运动方式的选择上务必考虑自己的身体素质和以往运动习惯。

1、“零起点”人群

主要指日常除了通勤、餐后遛弯之外不再进行其他额外运动的人。建议这类人群老老实实从开合跳、俯卧撑、跳绳等门槛相对较低的运动做起。虽然是低门槛运动，但是运动前也必须热身。在《这样做，让运动安全又有效！》中，我们讲述过热身的作用和必要性。

可参考《这样做，让运动安全又有效！》中针对室内运动的相关建议，也可以跟着当下比较流行的健身博主跳有氧操。

小编主要想针对幼年、老年，或其他有基础病不适宜大量运动的群体聊几句。生命在于运动，不能“大”动，却不得不动的情况下，如何在室内解决运动需求呢？不妨打开一首轻快的音乐，跟着音乐舞动起来吧！节奏不必准确，舞姿不必优美，累了及时休息。运动不必拘泥形式，达到强身健体、愉快心情的目的即可。

身体是自己的，要关注身体的变化、重视自身的感受，增加活动量应循序渐进，运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医。