截至2019年底，我国60岁及以上老年人口已达2.54亿。随着年龄的增长，老年人各项生理机能逐渐下降，健康问题日益突出，老年护理问题成为球盟会qmh网页版登录近年来关注的重点。为了让每一位住院的老年人都拥有健康的生活方式，享有幸福晚年，近年来，球盟会qmh网页版登录护理部牵头开展了一系列敬老、助老、爱老改善医疗服务行动。在地坛医院，每个护理单元都针对各科老年患者情况，制定了具体实施方案。

“您像我这样顺时针揉肚脐，手不要离开肚脐，做30次……非常棒！”11月9日，当小编来到球盟会qmh网页版登录综合科病房时，一名护士正在指导患者做“助便操”，以预防可能出现的便秘情况。据综合科护士长徐琍介绍，综合科护理团队开展“老年夕阳红”系列活动已有3年，每年根据不同主题，帮助老年患者树立健康的生活理念、改善不良的生活习惯。目前，已开展了“大力水手、畅通无阻、养乐多”等多项活动，一定程度上减少了老年患者肌少症、深静脉血栓、便秘等老年常见疾病的发生。

在生活中，一些老年人看似身体硬朗，居然连毛巾都拧不干，这是肌肉减少的表现。肌少症在中老年人群中较常见，肌肉丢失是很多老年人在不知不觉中都会面临的问题。为了帮助老年患者掌握正确、适度、合理的运动与生活方式，应对肌少症，地坛医院综合科护理团队于2018年开启“老年夕阳红——大力水手”项目，制定了一套针对老年人的以运动营养为主的肌少症改善方案。

综合科护理团队会根据肌少症的不同程度，为患者制定不同的锻炼方案。弹力带、握力器、拉力器、哑铃这些简易器械，综合科应有尽有，护士会评估患者肌肉量，指导他们适度开展。扶椅深蹲、扶椅髋外展、扶墙俯卧撑这些无需借助太多器械的运动，护士们也会一一教给患者，以便他们回家后可以持续锻炼。飞燕运动、踝泵运动、抬臀运动、模拟蹬车等运动则更适合长期卧床的患者。

在综合科，护士们还针对卧床患者发明了一种“卧床拉力器”，可以辅助卧床患者完成类似仰卧起坐的运动，增加肌肉量、有效减少压力性损伤的发生，并保证不会伤及身体。此外，如何合理膳食、如何正确晒太阳，这些科学应对肌少症的方法，护士们都会通过培训宣教和发放宣传手册让老年患者掌握。

“10个老人9个便秘”虽然有些夸张，但“便秘”的确经常给老年人带来困扰。因为老年人本身新陈代谢水平降低，身体各项机能弱化，并且运动量逐渐变少，再加上其他身体疾病的影响，更容易出现排便不畅、排便困难、长期便秘等问题。为缓解老年人普遍存在的长期便秘、消化机能减退等问题，综合科护理团队还推出了“老年夕阳红——养乐多”项目，助力老年人通畅排便。

老年患者入院后，如果被评估存在便秘症状，护士们会首先从老年人的合理膳食入手，改善便秘。对其饮水量、纤维摄入量、益生菌摄入量都有科学、严格的规定，并经常组织宣教，指导老人合理居家饮食。除此之外，一些患有便秘的老年患者居家期间不合理使用通便药物，也成为了护士们的关注点，因此护士们还会在老人出院前，指导他们合理使用安全的通便药物。

除了食疗和药物疗法，一些促进肠道的运动也是有便秘症状的老年患者每天的“必修课”。护士们除了教给老年人提肛运动、腹部按摩外，还自发研究了一套“助便操”。护士们将“助便操”录制成视频发给患者，并带着他们一节一节练习。经过长期的“助便操”练习，很多患者的便秘情况都得到了改善和缓解。

“希望老年人能在住院期间根据护士指导，掌握一些有益健康的生活习惯、锻炼方法，并延伸至出院后的日常生活。”球盟会qmh网页版登录护理部主任张志云表示。在球盟会qmh网页版登录，很多护理单元还与出院老人建立了微信群，指导他们保持长期的居家健康生活。如何让老人的晚年生活更美好，如何让健康的生活方式延续到老年人每天的生活，一直是球盟会qmh网页版登录护理部十分重视的课题，各科室也都在老年人体质健康、合理饮食、增强运动、生活安全等方面，开展了改善医疗服务系列活动，将“我为群众办实事”落到实处。