不愿就医者的心理调适
今天继续和大家分享北京安定医院驻地坛医院心理干预组李颖医生的文章，希望疫情期间，我们都能科学、正确对待疫情，共克时艰。
在新冠肺炎流行期间，有些朋友虽然存在发热、干咳等症状，有的人也存在接触史，但因种种原因却不愿意就医。但这不仅增加了患病或传染的风险，延误了防范与治疗，还人为增加了统计、防疫、治疗等难度。这些朋友为什么不愿就医呢？可能受以下心态的影响： 恐惧心理：他们可能害怕自己被确诊为新冠肺炎、害怕被隔离、害怕治不好；如果不是新冠肺炎也害怕就医过程中被传染……总之，他们害怕就诊后可能需要承担的各种不良后果。 侥幸心理：认为新冠肺炎离自己很远，对自己身体盲目自信，觉得去医院是小题大做，抱持侥幸心理。 羞耻心理：认为如果被确诊为新冠肺炎是很可耻、见不得人的事情，会遭人嫌弃和歧视，宁愿自生自灭也不愿就医。 缺乏信任感：对国家政府、医疗机构缺乏信任感，认为去就医也不能得到很好的救治。
虽然不去就医，这些朋友的心情大多是很煎熬的，也往往出现焦虑、抑郁、强迫、睡眠问题、躯体忧虑、酗酒或物质滥用等状况。针对这些朋友，及时调适心态并尽早就医对于疾病的防控和治疗都是非常重要的。下面是给这些朋友的心理调适建议：
心理调适建议 识别和接纳情绪 理解这些情绪在当前情况下都是很自然和正常的，识别和接受自己的这些情绪，并且要接纳这些情绪可能还会持续一段时间。不要否认和排斥它们，才能更好地管理自己的情绪而避免被情绪控制。 获得科学的信息 心态跟我们获取的信息息息相关。针对这样的情况，我们要做好信息管理的工作。一是要通过权威机构获取关于新冠肺炎的可靠信息；二是要调动自己的知识和常识去判断信息的正确性或可靠性。 寻找和利用资源 外在资源包括国家和地区层面提供的帮助和各种资源，也包括从社会、家人和朋友，主动获得他们的支持，从中可以汲取温暖和力量。内在资源包括自己曾经应对各种危机事件的经历和经验，也包括我们内心的希望和力量，相信艰难困苦都是会过去的，现在只是在解决困难的过程中。 使用调节技巧 可以尝试一些放松技巧——腹式呼吸、放松训练、正念冥想等等。如果负性情绪过于强烈，可寻求专业的心理援助，目前互联网医疗平台和热线电话是方便可行又安全的方式。 维持正常、规律、健康的生活 正常、规律、健康的生活作息非常重要。适当休息，合理安排饮食，保持适度、适合自己的体育锻炼。有氧运动可以加强新陈代谢，不但可以提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。
最后，要提醒这些朋友，我们要理性对待疾病，尽早就医。流行病学接触史和已经存在的症状都是客观存在的，并不会因我们主观上想法和情绪而发生改变，拒绝就医并不能促进问题的解决，反而会让疾病恶化。
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